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为什么5-2-1-0的作品

健康选择数目!基于5-2-1-0的科学理由,包括以下内容。

5种或更多的水果和蔬菜。

富含水果和蔬菜的饮食提供了维生素和矿物质,对于支持生长和发展,以及儿童最佳免疫功能是重要的。成人中的水果和蔬菜的高每日摄入量与心脏病,中风,高血压,糖尿病等慢性疾病的较低率相关,以及可能的某种类型的癌症。新兴科学表明水果和蔬菜消耗可能有助于防止体重增加,并且当控制总卡路里时,可能是实现和维持健康体重的重要援助。

2小时或更少的休闲屏幕时间。*

观看太多电视(电视)和使用其他屏幕介质的使用与超重和肥胖,较低的读数得分和注意力问题的普遍存在相关。美国儿科学院(AAP)建议每天2个多小时的屏幕时间,2岁以下的儿童不观看任何电视或其他屏幕媒体。AAP建议将电视和电脑从卧室中留出。

身体活动的1小时或更长时间。

定期体育活动对于重量维持和预防慢性疾病,如心脏病,糖尿病,结肠癌和骨质疏松症是必不可少的。虽然大多数学龄儿童都非常活跃,但在青春期期间的身体活动大幅下滑。在具有积极生活方式的家庭中抚养的儿童比以久坐的生活方式饲养的孩子更容易保持活跃。

0含糖,更多的水。

自20世纪70年代以来,糖甜饮料消费量急剧增加;儿童之间的高摄入量与超重和肥胖,牛奶消费和牙腔的移位有关。AAP建议,每天1-6岁的孩子每天消费不超过4-6盎司的100%果汁和青少年7-18岁消费不超过8-12盎司。水提供低成本,零卡路里饮料选项,是含糖饮料的健康替代品。

这就是我们如何帮助爱荷华州的孩子才能活5-2-1-0!

*屏幕时间包括使用计算机,智能手机和平板电脑的观看电视台的时间花费时间。娱乐屏幕时间是用于非教育目的的屏幕时间。

Baker S,Cochran W,Greer F等人。儿科中果汁的使用和滥用。儿科。2001; 107(5):1210-1213.妇体育与体育和体育协会,儿童的身体活动:5-12岁儿童指南的陈述。(2004)。美国饮食协会的立场:2-11岁的健康儿童饮食指导,J.IA。饮食。assoc。,2004;104:660-677。斯特拉斯伯格vc,hogan mj,mulligan da,等。 Children, adolescents, and the media. Pediatrics. 2013;132(5):958-961.
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