多运动和锻炼

多运动

目标# 1:增加爱荷华州每周至少5天至少30分钟的身体活动的百分比。

有规律的体育锻炼对于保持体重和预防慢性疾病如心脏病、糖尿病、结肠癌和骨质疏松症是必不可少的。体育活动就是让你的身体运动!根据2018年美国人体育活动指南,你需要每周做两种类型的体育活动来改善你的健康:有氧运动和肌肉强化1

我们知道每周150分钟听起来很长,但事实并非如此。也就是2小时30分钟,和你可能花在看电影上的时间差不多。好消息是,你可以在一周内分散你的活动,所以你不必一次做完所有的事情。你甚至可以在一天中把它分成更小的时间段。这是关于什么对你最有效,只要你每次至少进行10分钟的体育锻炼。

测量:达到每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动的爱荷华人的百分比。

改善计
参加体育活动的百分比
看到历史趋势
当前利率- 2019年
48.3%
目标利率- 2021年
52.0%

疾控中心,国家慢性疾病预防和健康促进中心,营养,身体活动和肥胖部。数据,趋势和地图[在线]。https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/data-trends-maps/index.html


目标# 2:每天对着屏幕娱乐的时间减少到2小时以内

2014年尼尔森的一份报告发现,成年人每天看屏幕的时间总计为11个小时。这对我们的整体健康是有害的,因为即使每天看两个小时的电视(电视)也会增加成年人体重增加、视力问题、睡眠障碍、姿势不良导致肩膀和颈部疼痛、体重增加、糖尿病和心脏病的风险。因为我们大部分时间都是坐着的,这增加了肥胖、心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险。

测量方法:爱荷华州花两个或两个以上小时看电视或玩视频的人的百分比。

注意:2019年是该信息收集的第一年,所以还没有确定趋势。

不确定的指标
每天花2小时以上屏幕时间的人的百分比
当前利率- 2019年
69.2%
目标利率- 2021年

来源:2019年爱荷华州BRFSS


有用的资源:xl18luck

通过关注好习惯的重要性,证明了保持孩子健康的科学方法。这一切都始于鼓励他们吃和玩正确的方式。

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健康的家乡SM由Wellmark公司提供的支持旨在使用循证干预和工具,做出健康的选择,简单的选择。

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参考文献

1疾病控制及预防中心-身体活动基础(https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/index.htm


关键指标

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